Como manter meus rins saudáveis
Além de cardiologistas, nosso corpo clínico é composto por dezenas de especialistas que podem te ajudar a ter uma excelente qualidade de vida.
Os rins são vitais para a sua saúde geral, por isso é importante cuidar deles. Veja agora cinco etapas simples de estilo de vida podem ajudá-lo a mantê-las em boa forma.
Fique hidratado
Beber bastante líquido ajudará seus rins a funcionar corretamente. Sua urina deve ser cor de palha. Se for mais escuro, pode ser um sinal de desidratação. Durante o tempo quente, você precisa beber mais água do que o habitual para compensar o fluido perdido pela transpiração.
Coma bem
Uma dieta equilibrada garante que você obtenha todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa. Coma muita fruta e legumes, e grãos como massa integral, pão e arroz. Não coma muita comida salgada ou gordurosa.
Cuidado com a pressão sanguínea
Verifique sua pressão arterial regularmente. A hipertensão arterial não apresenta sintomas, mas pode aumentar o risco de problemas renais e cardíacos. Você pode obter uma verificação de pressão arterial simples, rápida e indolor em muitas farmácias de rua ou compareça a nossa clínica. Se sua pressão arterial estiver mais alta do que deveria, seu médico poderá sugerir mudanças no estilo de vida ou, se necessário, prescrever medicamentos para reduzir a pressão arterial. Uma pressão arterial ideal é considerada entre 90 / 60mmHg e 120 / 80mmHg.
Não fume ou beba muito álcool
Tente parar de fumar completamente e limite a quantidade de álcool que você bebe. Tanto homens como mulheres são aconselhados a não beber mais de 14 unidades de álcool por semana regularmente. Beber muito álcool e fumar ambos aumentam a pressão arterial. A hipertensão arterial é uma das causas mais comuns de doença renal .
Corpo em forma
Ser muito pesado aumenta a pressão sanguínea, o que é ruim para os rins. Tente manter-se em um peso saudável, mantendo ativo e não excessos.Seu índice de massa corporal (IMC) é uma maneira útil de verificar se você tem um peso saudável. Faça pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada, como caminhar , andar de bicicleta ou nadar , toda semana.